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ひとことコラム 〜今から冷え&むくみ対策をしよう!〜

少しずつ暖かくなってくると気になるのが、職場のエアコンによる冷えむくみ

エアコンが低めに設定されていて自分ではなかなか調整できない環境の場合は、ひざ掛けなどを持参して、なるべく冷えないようにしたいですね。

また、むくみ予防には、1時間に一度は席を立ち、少し動くこと。その場のストレッチもよし、少し歩くのもよし。血流やリンパの流れが良くなるので、むくみ対策になります。

 

インナーケアとしては、ナトリウムを排出する作用を持つ水溶性食物繊維を摂ることがおすすめです。果物や海藻類、こんにゃく、オクラ、ごぼうなどに多く含まれています。毎日の生活の中で、

・毎朝、フルーツを食べる
・コンビニでは海苔を巻いたおにぎりを選ぶ
・わかめラーメンやあおさの味噌汁を選ぶ

のように、ちょっとしたことで変わってきます。
ぜひ意識してみてくださいね。

 

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