fbpx

ひとことコラム ~美の基本!規則正しい生活が簡単にできる方法~

昨年からリモートワークも増え、つい生活リズムが乱れてしまっている方も多いのではないでしょうか?かといって、「規則正しい生活をしたい!」と思っていつもより早く寝ようと思っても、なかなか眠れませんよね。

実は、規則正しい生活をするための最も基本的な方法は、同じ時間に起きることです。
朝起きて朝日を浴びると、目から光が脳に入り、体内時計がリセットされます。そして朝日を浴びてから14〜16時間後に、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されます。

 

つまりポイントは、「寝る時間」ではなく、「起きる時間」だったのです。
決まった時間に起きて朝日を浴びると、決まった時間に眠くなります。ですから夜更かしして眠いときも、頑張っていつもと同じ時間に起きると、体内時計は規則正しく動いてくれますよ。

 

規則正しい生活の基本は、決まった時間に起きて窓を開け、太陽の光を浴びること。
ぜひ、意識してみてくださいね。

 

ちなみに六車奈々の時間割美容コラムには、もっと詳しく書かれています!
ぜひ、こちらもご覧ください。

Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial