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ひとことコラム ~髪に良い食材とは~

 

ツヤツヤサラサラの髪は、美と若さの象徴。
いつまでも美しい髪でいたいものですよね。

美髪にとって一番大切なのは、なんでしょう?

 

答えは、たんぱく質。
中でも、青魚(アジ、サバ、イワシ、サンマなど)のたんぱく質は良質。さらに納豆や豆腐などの豆類、鶏のささみ、チーズも良質のたんぱく質です。これに加え、レバーやほうれん草などの鉄分、牛レバーや干しエビなどの銅を取るとさらに良いですね。

 

 

髪といえば、ワカメなどの海藻類を想像するかもしれませんが、ワカメは金属成分を取るには役に立つ食材ですが、たんぱく質に関しては非常に多いというわけではありません。

 

とはいえ基本はやはり、バランスよく食べること。
髪の毛は皮膚の一部分なので、皮膚を大事にすることが美髪に繋がりますよ。

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