「しわが気になる人は、夜に牛乳を飲みましょう！」といわれたら、どう思いますか？
「しわに牛乳？しかも夜？」と思った人は、多いかもしれませんね。ですが、これはタイパ（タイムパフォーマンス）の優れた美容健康法です。
しわの原因は、骨！？
「しわ・たるみ」というと皮膚ばかりに目がいきがちですが、実は骨こそ美の土台。年齢を重ねて骨密度が低下すると、頭蓋骨が縮んで小さくなります。すると顔の皮膚が余ってしまうことになり、これがしわやたるみ、目の窪みなど、ハリのない顔として表れるのです。骨密度は若い人でも食生活の乱れなどで低下するので、「まだまだ先の話」ではありません。
しわやたるみの原因が頭蓋骨の場合、どんな優秀な美容液でも改善は難しいでしょう。やはり「食べること」が基本になります。
では骨密度をアップしたい場合、カルシウムはいつ摂ると良いでしょうか？
「毎朝牛乳を飲んでいます」という人は、多いかもしれませんね。ですが、正解は「夕食」です。
ヒトの骨は、深夜に作られる！
ヒトの骨は、昼に古い骨が溶け、深夜に新しい骨が作られます。ということは「骨を丈夫にしょう！」と朝に牛乳を飲んでも、カルシウムが吸収されるのは、骨が溶けている真っ最中。これでは努力が報われません。カルシウムを効率よく骨の材料にしたいなら、骨が作られる深夜から逆算して夕食ということになります。
では朝に飲む牛乳は、意味がないのでしょうか？
いえいえ、「ストレスコントロール」なら、今度は朝がおすすめです。ストレスコントロールには脳内でセロトニン（幸せホルモン）を増やすと良いのですが、その材料が「トリプトファン」で、牛乳に含まれています。朝に牛乳を飲んで、日中太陽の光を浴びて過ごすと、脳内でセロトニンが作られます。すると心は安定し、穏やかな気持ちでいられるのです。
なぜ同じ牛乳を飲んでいるのに、時間によって栄養効果が変わってくるのでしょう？その根拠は、体内時計です。私たちは意識をしなくても、脳がホルモンや免疫、体温などを約24時間サイクルで調整しているため、時間によってコンディションが変わっているからなのです。
概日リズム（一日周期の体内時計）
こうして考えると、食生活の中に「いつ」を取り入れることは、合理的だと思いませんか？「おいしさ」や「空腹を満たす」なら、何をいつ食べても自由ですよね。ですが「骨を強化したい」「美肌になりたい」など目的を持つ場合は、「何を食べるか」に「いつ食べるか」を加えると、効率アップできるのです。
時間割美容は、体内時計を活かした美容法
このように、「何を食べるか」という従来の栄養学に「いつ食べるか」という体内時計の視点を加えたものを「時間栄養学」といいます。「時間栄養学」は世界中で研究が進められていて、日本はそのトップレベル。私は、この理にかなった効率の良さに感動してハマりました。体内時計を取り入れた研究は他にも、薬と時間を研究する「時間薬理学」や、運動と時間を研究する「時間運動学」など、世界中で行われています。
こうした研究をヒントに「美容にも活かせないかしら？」と考えたのが、時間割美容です。六車奈々の時間割美容は、体内時計を生かし、効率化をめざした美容法。「最小の努力で最大の美容効果」をモットーに、超タイパ美容を考え抜き、それを時間割にしています。
例えば・・・
✅朝ごまトマトジュース＝朝ごはんの前に飲む！
時間割美容の看板「朝ごまトマトジュース」は、朝食30分前に飲むだけで、美肌やダイエット、腸活などさまざまな美容効果を期待できます。
✅10分ガム＝夕食の10分前に10分間噛む！
「10分ガム」は、夕食の10分前に10分間ガムを噛むだけで、左右対称の美人顔、しわたるみ予防、幸せホルモン分泌、ダイエット効果が期待できます。
ね？とっても簡単なのに、とっても効率的でしょう？
「綺麗になりたい！」と思うなら、体内時計を利用すること。今なんとなく続けている美容法も、時間を変えるだけで、もっと効率よくもっとスピーディーに、美しくなれるのです。
時間割美容はインナービューティーを中心に、スキンケアやダイエット、表情筋トレーニングなど多岐にわたります。どんなに忙しい人でも、どれか一つ選んで続けると、必ず変化を感じていただけると思いますよ。
最も効果が出やすい時間を知り、それを利用するのは、時間もお金も手間も最小で済むということ。自分の人生をより豊かにするために、大きな味方になってくれます。
女性はライフステージによって、自分のために使える時間やお金は大きく変化します。時間割美容が、貴女の人生のいかなるときも寄り添い、体の内側から美しく輝くためのヒントとなりますように。
時間割美容で「時間」を賢く利用し、人生の輝く「時間」を伸ばしましょう！
