水を飲んでも太る！
と思い、水を飲むことを我慢していませんか？
実は、私にもそんな時期がありました。
若気の至りですね～。
今、当時の私と同じように思って、水を我慢している女性は、案外多いかもしれません。
では、結論から申し上げましょう。
水では太りません！！！
安心していただけましたか？
水は、体の半分以上を占める、とても大切なもの。
こまめに水分補給をすることこそ、美しさの基本なのです。
なぜなら、体の中に水があることによって代謝がうまくいき、新しい細胞へと生まれ変わるから。
たとえば・・・
栄養などが、血液に乗って全身へ運ばれる
尿や便として、体内の不要なものを排泄する
気温が高ければ、汗をかいて調節する
では、順に見ていきましょう。
栄養などが、血液に乗って全身へ運ばれる
血液の半分以上は、『血漿』という液体。血漿は、約90％が水でできています。
つまり水をこまめに飲むと、血液の流れを円滑にしてくれるということ。
すると酸素や栄養、ホルモンが全身に行き渡りやすくなったり、老廃物も運んでくれるのです。
尿や便として、体内の不要なものを排泄する
私たちが食べたものは、必要なものが『栄養』として吸収されたり、『脂肪』として蓄えられ、
不必要なものは、『便や尿』として体の外に出ていきます。
一般的に、健康なバナナうんちの場合、80％は水分と言われています。
意外に多いでしょ～！
もりもりバナナウンチを毎日出すためにも、水分はとっても大切なのです。
気温が高ければ、汗をかいて調節する。
夏の暑い日や運動した時、大量に汗をかきますよね。
これは汗をかくことによって、体温の上昇を防いでいるから。
つまり汗をかく最大の目的は、体温調節なのです。
汗の成分は、ほとんどが水でできています。
特に夏場、しっかりと汗をかくためには、こまめに水分補給をすることが大切。
ね？ザっと見ただけでも、水って大切でしょう？
カラダに水分があるからこそ代謝がうまくいき、新しい細胞へと生まれ変われるのです！
老化とは、乾燥の過程
新陳代謝だけでなく、『見た目の若さ』にも、水は必要。
どうして赤ちゃんのお肌は、あんなにみずみずしくてキレイなのでしょう？
それは、体にもお肌にもたっぷりと水分が含まれているから。
体の水分量は、新生児が約80％、成人で約60％。
高齢になると、なんと50％を割ることもあると言われています。
つまり年齢を重ねるごとに、身体の水分量は減ってくるということ。
「老化とは、乾燥の過程だ」という格言もあるほど、美と水は密接にかかわっているのですよ。
喉が渇いていなくても、1時間にコップ一杯の水
一般的に言われているのは、一日1.5～２ℓの水を飲むこと。
私は、
喉が渇いていなくても、1時間にコップ一杯の水
を心がけています。
なぜ『喉が渇いていなくても』飲むようになったのか。
それは、あるロケがきっかけでした。
10年ほど前、健康番組のリポーターで、
『喉のセンサーは、本当に正しいのか』という実験をしました。
参加者は、私を含めた女性３人。
◇実験方法
1.体重を測る。
2.酵素風呂の中に入る。（20分だったかな～）
3.熱くて、汗がダラダラ～！！！
4.酵素風呂から出てシャワーを浴びたら、もとの服に着替えて再び体重測定
これで、汗をかいた量がわかりますよね。
しかし、測定後の体重は、私たちには知らされません。
そのかわり、「満足するまでお水を飲んでくださいね。」と言われ、好きなだけお水を飲みます。
私も喉がカラカラだったので、沢山お水を飲みました。
ところが。
飲んだ量を調べてみると、自分がかいた汗の量に全く足りていないのです！
どうして？
自分では、汗をかいた分はしっかりと飲んだつもりだったのに。。。
これは私だけではなく、他の人も同じでした。
この実験でわかったこと。
『喉が渇いた』というセンサーは、あてにならない！
ということです。
「だから喉が渇いていなくても、1時間にコップ一杯の水をこまめに飲むことが必要なんですよ。」
と、お医者様はロケで結論づけていました。
これを実感して以来、素直に『喉が渇いていなくても、1時間にコップ一杯の水』を心がけるようになった次第でございます(笑)
六車奈々流、水の飲み方
とはいえ、これまで水を飲む習慣が無かった人が、いきなり1時間ごとにコップ一杯の水を飲むのは辛いと思いますし、体もビックリしてしまいます。実際、私も私の母も、急にこの習慣を取り入れるのは辛かった～。
やはり何事も『徐々に慣れていく』ということが大事ですね。
なので、これまで水を飲む習慣が無かった人は、例えば下記のようにしてみてはいかがでしょうか？
私は、こうして飲む量を増やせるようになりました。
1．まずは『1時間にコップ3分の１の水』を飲むように心がける
2．3か月ほど続けてみて体が慣れてきたと感じたら、『1時間にコップ半分の水』を飲むように心がけてみる
3．3か月ほど様子を見て、体が慣れてきたと感じたら、『1時間にコップ3分の2の水』を飲むように心がける
4．最終的には、『1時間にコップ1杯の水』が飲めるようになる。
体をびっくりさせないように、1年くらいかけてゆっくり慣れさせてあげてくださいね。
ちなみに、私がここでいう『水』とは、常温の水のこと。
冷たい水は内臓を冷やすので、私は常温よりも少しぬるめの水を飲んでいます。また紅茶や緑茶、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物、糖分が含まれるジュースなどは、『水』には含みません。
一気飲みはダメ！
最後に、注意点です。
一日1.5～２ℓの水を飲むことが良いからといって、一気飲みはいけません。
一度に吸収できる水の量は、200mlほどと言われています。
つまり一気飲みをしたところで、すべてを吸収できずに、おしっこで出てしまいます。
しかも一気飲みは内臓に負担をかけ、体のだるさを感じることに。
それだけでなく体内のナトリウム濃度が下がり、ひどいと命にかかわることもあるのですよ～。
極端なことをして体に負担をかけることなく、こまめに水を飲む習慣を心掛けてくださいね。
